Cabelo Ralo e Fino: Dicas para Engrossar e Fortalecer os Fios

Ter cabelo ralo é algo que afeta muitas pessoas. Seja devido à genética, estresse ou outros fatores, lidar com fios finos ou com a falta de volume pode ser desafiador. Neste artigo, vamos explorar o que é o cabelo ralo, suas causas e soluções simples para ajudar você a recuperar a autoestima e ter um cabelo mais cheio e saudável.

Características do cabelo ralo

O cabelo ralo é definido por fios finos e com menor densidade. Isso significa que o couro cabeludo pode ficar mais visível, e o cabelo aparenta ter menos volume. Esse problema pode acontecer com homens e mulheres de todas as idades.

Os sinais de cabelo ralo incluem:

• Queda excessiva de cabelo.
• Fios que parecem mais finos do que antes.
• Menor volume ao prender ou modelar o cabelo.
• Couro cabeludo mais visível em certas áreas.

Agora que entendemos o que é, vamos ver o que pode causar esse problema.

Principais causas do cabelo ralo

O cabelo ralo pode ter diversas causas. Conhecer a origem do problema é essencial para encontrar a solução certa. Confira abaixo as principais razões para a perda de densidade capilar:

1. Genética

A alopecia androgenética, também chamada de perda de cabelo de padrão masculino ou feminino é uma das causas mais comuns dos cabelos finos e ralos. Se você tem histórico familiar de calvície ou fios finos, há chances de herdar essa característica. O afinamento do cabelo é o primeiro sinal. Os folículos capilares ficam menores, o que torna fios de cabelo mais finos e ralos. Alguns folículos capilares param de produzir cabelo completamente.

Esse tipo de perda de cabelo ocorre gradualmente, em padrões específicos para homens e mulheres. Nos homens, a linha do cabelo da frente tende a recuar, ou eles podem ter afinamento nas têmporas ou na coroa no topo da cabeça.

Nas mulheres, pode envolver a maior parte do couro cabeludo, ou afetar certas áreas como a parte da frente como a área frontal, têmporas e no meio do couro cabeludo. Mas na alopecia androgenética, as mulheres não desenvolvem calvície da mesma forma que os homens.

2. Estresse

Outro tipo comum de perda de cabelo é chamado eflúvio telógeno, onde os fios entram em uma fase de repouso e caem mais do que o normal. Esse tipo de afinamento ocorre repentinamente, geralmente como uma reação ao estresse emocional ou físico.

O estresse pode afetar todo o corpo, incluindo o cabelo. Pode acontecer depois de você ter tido febre alta, uma infecção do trato urinário ou uma cirurgia. A queda também pode ocorrer como uma reação a uma condição médica subjacente ou ao tomar um novo medicamento.

3. Deficiências nutricionais

Falta de nutrientes como ferro, zinco, biotina e proteínas pode enfraquecer o cabelo. Uma dieta balanceada é essencial para a saúde dos fios.

4. Problemas hormonais

Desequilíbrios hormonais, como os causados por gravidez, menopausa ou problemas de tireoide, podem provocar o afinamento do cabelo.

5. Produtos químicos e calor excessivo

O uso excessivo de produtos químicos (como tinturas e alisamentos) e ferramentas de calor (chapinha e secador) pode danificar os fios e torná-los mais finos.

Cabelo ralo o que fazer

A boa notícia é que existem várias formas de lidar e como cuidar do cabelo ralo e fino. Desde mudar hábitos até usar produtos específicos, você pode melhorar a aparência e a saúde do seu cabelo. Vamos explorar algumas dicas práticas de cuidados diários.

7 Dicas para engrossar cabelos finos e ralos

1. Lave o cabelo com shampoo de pH baixo

Escolha o shampoo certo use shampoos que aumentem o volume e fortaleçam os fios. Produtos com ingredientes como biotina, pantenol e queratina podem ajudar o cabelo ralo.

Um dos inimigos do cabelo saudável é o atrito. O atrito excessivo desgasta a superfície da fibra capilar, causando danos à cutícula, o que pode resultar em achatamento e quebra. Pesquisas indicam que xampus com pH mais alto podem aumentar a carga elétrica negativa da superfície da fibra capilar. Em termos leigos, há mais eletricidade estática no seu cabelo.

Você pode notar que certos xampus deixam seu cabelo crespo. O aumento da eletricidade estática resulta em aumento da fricção do cabelo e, com o tempo, afinamento do cabelo. Uma ótima maneira de resolver esse problema é usar um shampoo com pH baixo. Um xampu que esteja na faixa de pH 4,5 a 5,5 é o ideal. De acordo com este estudo, apenas 38% das marcas populares de xampu têm pH de 5,0 ou menos, enquanto 75% dos xampus de salão atendem a esse padrão. O xampu para bebês tem pH 7,0 por causa do conceito “sem lágrimas”.

2. Evite químicas agressivas

Se seu cabelo já é frágil, reduza o uso de tinturas, alisamentos e outros tratamentos químicos. Dê preferência a opções mais suaves.

3. Proteja contra o calor

Use protetores térmicos antes de usar secadores, chapinhas ou babyliss. Além disso, opte por temperaturas mais baixas para evitar danos.

4. Hidrate regularmente

Hidratação é essencial para fortalecer os fios e evitar quebras. Use máscaras capilares pelo menos uma vez por semana.

5. Esfolie o couro cabeludo

A maioria de nós está familiarizada com esfoliantes faciais, corporais e para os pés. Muitas vezes esquecemos que seu couro cabeludo também precisa de esfoliação!

Você pode aumentar o oxigênio para o couro cabeludo, remover depósitos prejudiciais de géis, sprays de cabelo e outros produtos, lavando seu cabelo e massageando seu couro cabeludo para melhor circulação sanguínea. O resultado é uma pele mais saudável. Pele mais saudável gera cabelo mais saudável.

Você pode fazer seu próprio esfoliante para couro cabeludo em casa. Misture açúcar, óleo de coco e algumas gotas de óleo de melaleuca, aplique fazendo movimentos suaves e lave os cabelos em seguida.

6. Use Pó Volumador Texturizador

Invista em pó para volume capilar que permite modelar e dar textura aos fios, promovendo volume instantaneamente sem perder o movimento natural dos fios. Seu efeito é duradouro, sendo fácil de usar e não deixa resíduos visíveis.

7. Melhore a alimentação

A dieta é fundamental para a saúde do cabelo. Inclua alimentos ricos em:

• Proteínas: carnes magras, ovos e laticínios.
• Ferro: espinafre, feijão e beterraba.
• Ômega-3: peixes como salmão e sardinha.
• Biotina: nozes, sementes e abacate.

Manter-se hidratado também faz diferença. Beba pelo menos 2 litros de água por dia.

Tratamentos específicos para cabelo ralo

Se os cuidados básicos não forem suficientes, há tratamentos específicos que podem ajudar:

1. Medicamentos tópicos

Produtos tópicos, como minoxidil, podem estimular o crescimento dos fios. Ele ajuda a engrossar os folículos capilares e promove o crescimento do cabelo. Ele vem em um líquido ou espuma que é aplicado no couro cabeludo. Se você tem muito cabelo, pode ser mais fácil aplicar a forma líquida. Mas algumas pessoas sentem irritação com o líquido, em comparação com a espuma. O aconselhável é usá-lo diariamente por pelo menos nove meses para ver melhora. Consulte um dermatologista para orientação.

2. Medicamentos orais

Estudos recentes sugerem que tomar minoxidil comprimido, é seguro e eficaz para tratar a perda de cabelo. É útil para pessoas que não estão obtendo benefícios suficientes do minoxidil tópico, ou para aquelas que têm irritação no couro cabeludo devido à forma tópica.

Outros medicamentos orais para tratar os cabelos finos e ralos incluem finasterida e espironolactona. Contudo, medicamentos orais podem ter efeitos colaterais. Por exemplo, o minoxidil oral pode causar pressão arterial baixa ou
palpitações cardíacas. Portanto, é importante adaptar cuidadosamente o regime de tratamento para cada paciente individualmente. 

3. Injeções de plasma rico em plaquetas

Neste procedimento, altas concentrações de componentes do seu próprio sangue são injetadas no couro cabeludo para estimular o crescimento capilar. Você normalmente repete o processo mensalmente, por três meses, e requer
tratamentos de acompanhamento a cada ano. A eficácia do plasma rico em plaquetas para o crescimento capilar ainda não foi comprovada.

4. Terapia capilar

A terapia com luz de LED ou massagens no couro cabeludo melhora a circulação e estimula os folículos capilares. Dispositivos que emitem luz laser LED de baixo nível podem promover o crescimento capilar. Eles estão disponíveis (sem receita) em pentes e capacetes que você usa regularmente em sua própria casa. Os preços variam de acordo com a tecnologia variando dos mais simples e baratos até os com alto custo. 

5. Suplementos

Os suplementos às vezes são caros, e não há evidências sólidas de que eles façam o cabelo crescer. Mas se eles não interferirem com seus medicamentos, provavelmente não há problema em experimentá-los. E para qualquer um desses tratamentos, a chave é iniciá-los assim que você detectar a perda de cabelo. Já que uma vez que os folículos parem de funcionar, a única opção para restaurar seus cabelos é a cirurgia de transplante capilar.

3. Transplante capilar

Para casos mais severos, o transplante capilar é uma solução definitiva. Apesar de ser um procedimento invasivo, os resultados podem ser impressionantes. O transplante capilar, um procedimento cirúrgico que move folículos ativos da parte de trás do couro cabeludo para áreas onde o cabelo está ficando ralo. Uma vez transplantado, o cabelo cresce normalmente.

O transplante capilar é normalmente realizado como um procedimento cirúrgico ambulatorial. Em pessoas que têm indicação, pode ser extremamente bem-sucedido, mas não funcionará para todos. Uma desvantagem é o custo alto e o procedimento também requer tempo de recuperação. E pode não ser apropriado para mulheres que têm cabelo fino difuso em todo o couro cabeludo. É mais eficaz no tratamento de áreas menores e mais definidas de calvície.

Dicas de estilo para disfarçar o cabelo ralo e fino

Enquanto trabalha para melhorar a saúde do cabelo, algumas técnicas simples de estilo podem ajudar a disfarçar a falta de volume:

1. Cortes para dar volume aos cabelos finos e ralos

 Cortes em camadas ou mais curtos são os mais adequados e dão a impressão de maior volume. Evite cortes muito retos ou longos demais, que podem destacar o cabelo ralo.

2. Produtos de finalização

Use mousses e sprays de volume para dar mais corpo aos fios. Aplique na raiz para um efeito lifting.

3. Divisão alternativa

Mudar a divisão do cabelo pode ajudar a cobrir áreas mais ralas e dar uma nova perspectiva ao visual. Considere mudar onde você divide seu cabelo de tempos em tempos. Quanto mais você divide seu cabelo no mesmo lugar, mais firme ele fica. Ele se acostuma a fluir em uma direção e os fios do seu cabelo têm uma tendência a se estressar e quebrar com a exposição.

Trocar a divisão do seu cabelo garante que suas raízes quem eretas e respirando. Também ajudará você a domar quaisquer fios rebeldes irritantes ao longo da sua divisão que nunca parecem ficar planos. Outra consideração é a saúde do seu couro cabeludo.

Pessoas que repartem o cabelo no mesmo lugar por muito tempo notarão um escurecimento no couro cabeludo ao redor da divisão. Isso ocorre porque sua divisão expõe o couro cabeludo descoberto ao sol, permitindo que os raios solares penetrem na pele. Com o tempo, os danos do sol levam a danos no couro cabeludo e deixa o cabelo ralo ao longo da divisão. 

4. Acessórios

Lenços, tiaras e chapéus são elegantes e também ajudam a disfarçar o cabelo fino.

Prevenção: como evitar o cabelo ralo

Prevenir o cabelo ralo é sempre melhor do que remediar. Aqui estão algumas dicas para manter a saúde dos seus fios:

• Evite penteados muito apertados, como rabos de cavalo e tranças.
• Não durma com o cabelo molhado para evitar fungos no couro cabeludo.
• Reduza o estresse com atividades relaxantes como ioga ou meditação.
• Use shampoos suaves e evite lavar o cabelo todos os dias.

Lembre-se de consultar um especialista ao notar os primeiros sinais de cabelo ralo. Um dermatologista pode identificar o problema e indicar o tratamento ideal.

Lidar com cabelo ralo pode ser frustrante, mas existem muitas soluções acessíveis e eficazes. Ao adotar os cuidados certos, melhorar sua alimentação e considerar tratamentos específicos, é possível recuperar o volume e a confiança.

Além disso, estilos e produtos adequados ajudam a disfarçar o problema enquanto você cuida da saúde dos fios. Cuide do seu cabelo com paciência e consistência, e os resultados virão. Afinal, a autoestima é parte essencial do bem-estar.