6 Tipos de Gordura Localizada e Dicas para Queimar

Conheça 6 tipos de gordura localizada

Como surge a gordura localizada, como perder de maneira natural com mudanças simples e dicas eficientes.

1. Gordura localizada por excessos

Comer errado é uma das principais causas de problemas de sobrepeso no mundo. Se você possui este tipo de gordura localizada uniformemente em destaque na parte superior do corpo, isso pode significar que você ingere muito açúcar e geralmente come além do que precisa.

Se você tem esse problema, três dicas simples podem ajudar a queimar gordura:

Em primeiro, beba 500 ml de água uma hora antes da principal refeição. Essa dica vai ajudar a comer menos no almoço ou jantar.
Em segundo, crie o hábito de beber café e chá sem açúcar. Com o tempo você consegue se acostumar e gostar do sabor menos doce. Além disso, deixe de comer ou reduza ao máximo os doces por algum tempo.
E por fim, inclua pelo menos 30 minutos de exercício moderado como caminhada no seu dia a dia.

2. Estômago “Nervoso”

Pessoas que sofrem de ansiedade, stress ou nervosismo tendem a ter o chamado “estômago nervoso” e como efeito possuem o costume de comer doces em maior quantidade.

A sugestão é procurar alternativas para diminuir a ansiedade e como consequência reduzir consideravelmente o consumo de doces. Isso vai ajudar você a se livrar do excesso de gordura localizada na região da cintura.

3. Gordura X Glúten

Quem tem excesso de gordura acumulada nos quadris e coxas, geralmente sofre de um desequilíbrio hormonal ou pode estar na menopausa. Para lutar contra este tipo de gordura localizada é preciso evitar o cigarro e a ingestão de álcool, também tente ficar menos sentada e caminhar mais.

Você precisará fazer o seu metabolismo trabalhar a seu favor, modificando o seu cardápio e incluindo alimentos saudáveis. Escolha uma dieta livre de glúten que ajuda a emagrecer, favorece na desinflamação do organismo, elimina o inchaço e as gorduras localizadas.

4. Desequilíbrio metabólico aterogênica

Este tipo de gordura acumulada na cavidade abdominal, muitas vezes provoca cansaço e dificuldade para respirar.

A primeira coisa que você precisa fazer é parar de ingerir bebidas alcoólicas e prestar atenção na sua postura corporal, sustentar o tronco ereto e o abdômen levemente contraído.

Manter uma rotina de exercícios, no mínimo uma ou duas vezes por semana e uma nova dieta livre de gorduras, com mais alimentos de origem vegetal do que de origem animal.

5. Obesidade em canais venosos

Segundo estudos, acredita-se que herdamos geneticamente este tipo de gordura localizada.

As mulheres com este tipo de acúmulo tendem a ter os pés inchados com maior frequência e esta condição pode piorar muito durante a gravidez.

A solução para pessoas que sofrem com pernas volumosas é evitar o açúcar refinado e praticar pequenas corridas, agachamento ou subir escadas.

6. Gordura por inatividade física

Típico de pessoas que costumavam ser muito fisicamente ativas, que praticavam esportes ou tinham algum trabalho físico pesado. E agora estão inativos fisicamente, que ficam muito tempo sentado no escritório ou dirigindo, como sequela conseguem este tipo de gordura abdominal, os famosos pneuzinhos e uma barriga protuberante.

É necessário evitar ficar longos períodos sem comer, ter a disciplina de comer de 3 em 3 horas evitando grandes refeições à noite. Pratique alguma atividade física e coma mais vezes em pequenas porções, inclua mais vegetais, frutas, menos massa e doces.